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모든 것에는 순환의 주기가 있다고 합니다.
우리 몸에도 신체 주기가 있어 컨디션이 좋은 날과 안 좋은 날이 있다고 하죠.
그래서 한때 이슈가 크게 되었던 것이 바이오리듬 입니다.
바이오리듬은 인간의 생리적 주기에 관한 이론으로, 사람의 체온, 혈압, 맥박, 혈액, 수분 등이 24시간 일정한 것이 아니라 주기적으로 약간씩 변동을 가져온다는 것입니다.
이는 육체적뿐만 아니라, 지성과 감정에도 주기가 있다고 하여, 많은 사람들이 바이오리듬을 확인하곤 했었습니다.
우리 삶에도 주기가 있지만, 가장 큰 변화를 가져오는 시점들도 있습니다.
여자로 따지면 폐경기가 가장 큰 변화의 시점인데요.
폐경기의 여성은 생리적, 감정적, 인체적으로 많은 변화가 찾아오게 됩니다.
오늘은 폐경기 여성의 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있는 홍화씨 효능 부작용 섭취방법 확인해보겠습니다.
홍화씨 란?
홍화는 국화과에 속하는 일 년생 풀로 식물명으로는 잇꽃이라고 합니다.
잇꽃이라는 이름은 사람에게 이롭다고 하여 붙여진 이름입니다.
홍화는 이집트에서 처음 발견 되었으며, 우리나라에서 발견된 것은 삼국시대 이전부터 재배된 것으로 확인된다고 합니다.
홍화는 천연 염색제로도 사용되었으며, 전통 혼례에 연지곤지의 주원료로 사용되었습니다.
홍화꽃의 씨앗인 홍화씨는 볶아서 먹기도 하였고, 기름을 내어 먹기도 하였습니다.
지금도 홍화씨의 기름은 식물성 마가린이나, 식용유의 원료로 사용되기도 합니다.
홍화씨는 오래전부터 ‘뼈에 꼭 필요한 약 성분이 다량 함유되어 있다.’라는 기록이 남아 있을 정도로 홍화씨의 다양한 효능 중에서도 골절이나 골다공증에 효과가 좋다고 하였으며, 출산 후 느슨해진 뼈를 회복시키는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.
그 외에도 ‘본초강목’에는 홍화씨는 ‘피를 잘 통하게 하고 건조한 몸을 촉촉하게 하며, 통증을 가라앉히고 부종을 없애며 월경이 막힌 것을 나오게 한다.’라고 기록되어 있습니다.
홍화씨 효능
홍화씨에는 칼슘, 마그네슘 등이 함유되어 있어 뼈 건강에 도움을 줄 수 있으며, 마타이레시놀은 갱년기 여성의 갱년기 증상 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이 외에도 혈관 건강이나 항암 작용, 노화에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다.
뼈 건강
홍화씨에는 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 마그네슘, 칼슘, 유기백금 등의 성분이 다량 함유되어 있습니다.
그중에서도 칼슘은 ‘땅에서 나는 멸치’라고 불릴 만큼 풍부하게 들어있습니다.
예로부터 한의학에서 홍화씨를 볶아서 뼈 건강의 처방을 위한 한약재로 많이 사용했다고 합니다.
뼈 건강 하면, 골밀도와 골강도를 가장 먼저 챙겨야 하는데요.
특히나 폐경기 여성은 같은 연령 때의 남성들과 비교하여 골다공증 발병률이 더 높다고 합니다.
그 이유는 여성호르몬 감소에 있는데요.
여성 호르몬은 골밀도와 강도에 영향을 주는 조골세포와 파골세포의 균형에 도움을 주는데, 폐경기를 맞아 여성호르몬이 감소하며 이 세포들 간에 불균형이 일어나고, 이는 골다공증에 영향을 주게 됩니다.
홍화씨에는 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 마그네슘, 칼슘, 유기백금 등의 성분을 다량 함유하고 있으며,
홍화씨에 함유된 ‘마타이레시놀’은 여성호르몬 ‘에스트로겐’과 유사한 물질로, 여성호르몬 수치 개선에 도움을 주어, 이를 통해서도 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다.
🔸 부산대 구강생물공학연구소의 연구 발표에 따르면, 골 감소증, 골다공증 환자를 대상으로 진행한 실험에서 매일 홍화씨 추출물 90~150ml를 투여하였을 때, 3개월 후 환자의 골밀도가 점차 증가했으며, 1년 후에는 골밀도가 30% 가까이 증가하였다고 합니다.
혈관 건강
홍화씨는 어혈을 풀어주는 효과가 뛰어나서 피를 맑게 하고, 멍을 빨리 빼는 데에도 도움을 준다고 합니다.
또한 홍화씨에 풍부히 함유되어 있는 리놀레산 성분은 불포화지방산으로 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움을 주어 혈액순환에 도움을 주어 고지혈증 등의 각종 혈관질환 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
항암 효과
홍화씨에는 비타민E가 다량 함유되어 있습니다.
홍화씨에 다량 함유된 비타민E에는 ‘디-알파 토코페롤’이라는 강력한 항암 성분이 포함되어 있습니다.
이 성분은 암세포를 억제하여 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
🔸 대장암 관련 실험에서 홍화씨 추출물 100mg, 200mg 투여한 결과 대장암세포 증식이 40%, 42%의 증식억제 효과를 확인되었다고 합니다. 또한, 항암제의 부작용으로 발생되는 신장 손상에도 항암제와 함께 홍화씨 추출물을 함께 투여하였을 때, 신장 손상이 감소했다는 연구 결과도 발표되었다고 합니다.
노화 예방
앞서 언급한 홍화씨에 다량 함유된 비타민E는 강력한 항산화 성분으로, 세포의 노화 방지에 도움을 주어 노화 예방에 도움을 줄 수 있으며, 이는 피부 노화 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
갱년기 완화
홍화씨에 함유된 ‘마타이레시놀’은 여성호르몬 ‘에스트로겐’과 유사한 물질로, 여성호르몬 수치 개선에 도움을 주어, 갱년기 증상 완화에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
홍화씨 부작용
홍화씨에 대한 부작용에 대해서 특별히 알려진 부작용은 없습니다. 다만, 일부 사람에게 나타날 수 있는 알러지 반응과 과다 섭취로 인한 증상들이 나타날 수 있습니다.
🔸 특별하게 보고된 부작용은 없습니다.
🔸 일부 사람에게 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다.
🔸 과하게 섭취할 경우 위장장애, 메스꺼움, 구토, 설사, 피부발진이 생길 수 있습니다.
🔸 과다복용의 부작용으로 식욕부진과 불면증의 증상도 나타날 수 있습니다.
🔸 홍화씨는 혈액 순환을 촉진하기에 임산부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
🔸 더운 날씨, 또는 몸에 열이 많은 사람은 피가 머리에 몰리는 부작용이 나타날 수 있습니다.
홍화씨 섭취방법
🔸 누르스름하고 까무잡잡하며, 씨를 잘랐을 때 속이 비어있는 홍화씨가 토종 국내산 홍화씨입니다.
🔸 중국산은 하얀색을 띠며, 씻을 때 검은 물이 나온다고 합니다.
🔸 홍화씨물은 물 2L에 볶은 홍화씨 한 줌을 1시간 이상 약불로 끓여 마십니다.
🔸 홍화씨 물을 끓일 때, 홍화잎도 함께 넣어주면 칼슘과 식물성 에스트로겐 체내 흡수율도 높아진다고 합니다.
🔸 홍화씨물은 하루 5잔 이내로 마시는 것을 권장합니다.
🔸 홍화씨 환 또는 홍화씨 가루, 홍화씨유 등의 제품을 선택하셔도 좋습니다.
🔸 제품 섭취 시에는 제품에 기재된 섭취방법을 따르는 것이 좋습니다.