안녕하세요. 헬리어트 입니다.
꽤 오래전부터 과학과 의학의 발달로 100세 시대를 살고 있습니다.
100세 시대를 맞이하며, 많은 사람들이 건강하게 오래 살기를 바라고 있는데요.
그럼에도 노화로 인한 질병들은 끊임없이 사람들을 괴롭히고 있습니다.
그 중 하나가 관절, 연골과 관련된 질병인데요.
최근 관절, 연골 건강과 관련된 성분으로 많은 관심과 주목을 받고있는 성분이 있습니다.
바로 ‘프로테오글리칸(Proteoglycan)’인데요.
오늘은 프로테오글리칸 효능 부작용 섭취방법 알아보겠습니다.
프로테오글리칸(Proteoglycan)이란?
‘프로테오글리칸(Proteoglycan)’은 핵심 단백질들이 공유결합된 단백질 성분입니다.
관절, 연골 건강에 도움이 되는 성분으로 이미 많이 알려진 글루코사민, MSM, 콘드로이친 등을 섭취하게 되면, 이들이 결합되어 ‘프로테오글리칸’을 구성하게 됩니다.
쉽게, 글루코사민, MSM, 콘드로이친이 결합되어 있는 성분이라고 이해하시면 도움이 될 것 같습니다.
프로테오글리칸 성분 자체가 추출하기가 쉽지 않고, 그렇기에 비용도 상당하여 보급화되기에 어려움이 있었는데요.
최근 ‘연어 코 연골’에서 프로테오글리칸 성분을 추출하는 것이 가능해지며, 보급화가 되기 시작했고, 많은 상품들이 나오고 있습니다.
프로테오글리칸은 연골과 연골 세포사이의 빈 공간을 채우고 있으며, 탄성과 점성이 뛰어나 연골에 가해지는 무게나 압력을 견딜 수 있는 역할을 수행함으로 ‘관절쿠션’ 또는 ‘관절에어백’이라고 불리기도 합니다.
프로테오글리칸 효능
앞서 언급한 것과 같이 프로테오글리칸은 ‘관절 쿠션’, ‘관절 에어백’이라는 별명을 갖고 있을 정도로, 관절과 연골 건강에 도움이 되고, 피부미용에도 좋다고 알려져 있습니다.
관절&연골 건강
🔸 관절 윤활제 역할
관절염이 발생하는 이유 중 하나는 관절 또는 뼈의 움직임으로 인한 마찰로 생기는 연골 마모가 있습니다.
프리테오글리칸은 수분을 끌어당기는 능력을 갖고 있습니다.
이로 인해 연골에 충분한 수분을 공급하고, 유지하게 하여 관절과 관절사이, 뼈와 뼈 사이의 마찰을 줄이고 부드럽게 움직일 수 있도록 도움을 줍니다.
🔸 관절염 감소 효과
앞서 언급한 것과 같이 관절과 뼈 사이에서 움직임을 부드럽게 하여, 마찰을 최소화 시키는 작용으로 인해 연골마모로 인해 생기는 관절염의 발생률을 감소시킬 수 있습니다.
🔸 관절 피로 최소화 및 회복
많은 움직임으로 인해 관절에 피로가 생기게 되면 통증과 염증이 생길 수 있습니다.
프로테오글리칸은 ‘관절 쿠션’, ‘관절 에어백’이라는 별명과 같이 관절에 발생하는 데미지를 줄여주어 관절의 안정성을 높이고 관절의 피로를 최소화 시켜줍니다.
또한, 손상된 연골이나 관절에 영양분을 공급하여 관절 피로회복에도 도움을 줄 수 있습니다.
🔸 연골세포 재생
관절은 수분과 콜라겐 그리고 프로테오글리칸으로 구성이 되어있습니다.
사람은 나이가 들수록 노화가 진행되고, 연골세포 또한 노화가 진행되어 연골을 보호하는 연골의 구성성분을 합성하는 능력이 떨어지게 되고 이는 바로 연골, 관절과 관련된 질병으로 이어지게 됩니다.
프로테오글리칸은 이 연골 구성성분 합성하는 연골대사에 관여하여 개선시킨다고 합니다.
또한, 대부분의 영양제는 연골 재생에는 도움을 주는 것에 한계가 있었는데, 프로테오글리칸은 연골재생에도 도움이 된다고 합니다.
프로테오글리칸 배양액에 연골아세포를 배양했을 때, 연골아세포의 증식 효과가 나타났다는 연구사례가 있습니다.
피부미용
프로테오글리칸은 연골뿐 아니라, 피부에도 존재합니다.
프리테오글리칸이 연골에 주는 영향과 마찬가지로 피부에서 존재하며 수분을 끌어당기고, 피부조직에 탄성을 을 주며, 피부에 가해지는 데미지를 완충해주는 역할을 수행합니다.
어느 연구결과에 따르면, 2주 동안 매일 프로테오글리칸을 섭취한 그룹은 피부의 탄력과 주름을 포함한 여러가지 피부건강 지표에서 긍정적인 개선이 확인되었다고 합니다.
최근 프로테오글리칸이 피부 미백과 탄력에 효과적이라고 알려져, 화장품 업계에서도 프로테오글리칸 성분을 이용하고 있다고 합니다.
프로테오글리칸 부작용
프로테오글리칸의 부작용에 대해서 특별히 알려진 부작용과 사례가 많지 않습니다.
소화 부작용
일부 사람들은 프로테오글리칸 섭취 후 소화 부작용을 경험할 수 있습니다. 이로 인한 복통, 가스, 구토 또는 설사가 발생할 수 있습니다.
알레르기 반응
드물게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 만약 효능을 경험 중에 두드러진 알레르기 증상이 나타나면 사용을 중지하고 의사와 상담해야 합니다.
약물 상호작용
프로테오글리칸 섭취 전, 약물을 복용 중인 사람들은 의사와 상담한 후 사용해야 합니다.
기타
드물게 두통, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
프로테오글리칸 섭취방법
프로테오글리칸의 하루 권장 섭취량은 공식적으로 정해진 기준이 없습니다. 그러나 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 양은 다양한 연구와 경험을 바탕으로 추천됩니다. 대체로 하루 10mg~50mg 정도의 양으로 섭취하는 것이 적절하다고 여겨집니다. 하지만 개인의 신체 반응과 필요에 따라 다를 수 있으므로, 낮은 용량부터 시작하여 조금씩 증가시키며 자신에게 맞는 양을 찾는 것이 좋습니다.
음식으로 섭취
프로테오글리칸은 연어, 고등어, 치아씨드, 생선이나 동물의 뼈, 연골 등에 함유되어 있습니다.
사실 음식으로 섭취하는 것에는 한계가 있으며, 섭취량도 충분하지 않을 수 있습니다.
프로테오글리칸 영양제
프로테오글리칸이 함유된 영양제도 시장에서 구매할 수 있습니다. 제조사의 지침에 따라 권장 용량을 섭취할 수 있습니다.
함께 섭취하면 좋은 성분
🔸 관절&연골 건강
관절과 연골 건강을 위해 프로테오글리칸을 섭취한다면, NAG, 상어연골, 보스웰리아, MSM 등의 프로테오글리칸의 합성성분이 되는 성분들과 연골을 구성하는 콜라겐이 함께 섭취하거나, 함께 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
🔸 피부미용
피부미용 목적으로 프로테오글리칸을 섭취한다면, 히알루론산, 저분자피쉬콜라겐 펩타이드 등이 함께 섭취하거나, 함께 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.