안녕하세요. 헬리어트 입니다.
일상생활을 하며 손이나 발이 저려오는 현상은 흔히 겪어보셨을 겁니다.
한 자세로 오래 앉아있거나, 화장실에 오래 앉아있거나, 여자친구나 아이 팔베개를 오래 해줬을 때 등.
보통 혈관이 눌려 혈액순환이 잘 되지 않을 때 나타나게 됩니다.
하지만, 그 외에도 저림 증상의 원인은 많으며, 질병이 있을 때도 나타나기도 합니다.
오늘은 저림증상 원인 관련질병 도움되는 음식 알아보겠습니다.
저림증상 원인
손,발 저림 현상은 매우 흔한 증상 중 하나이며 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
이 증상은 종종 신경계 문제나 혈액순환 문제와 관련이 있습니다.
손과 발 저림 증상이 나타나면, 원인을 파악하기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
치료는 원인에 따라 다르지만, 신경계 문제나 혈액순환 문제를 감소시키기 위한 다양한 방법이 있습니다.
신경계 문제
손과 발 저림은 신경계 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 신경계 문제는 중추 신경계(뇌 및 척수)와 주변 신경계(신경 섬유 및 신경절)를 포함하는데, 이러한 구성 요소 중 하나가 손상되면 손과 발 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 대표적인 예로는 신경병증, 척수종양, 자궁경부간판탈출증 등이 있습니다.
혈액순환 문제
혈액순환 문제는 손과 발 저림의 원인이 될 수도 있습니다. 혈액순환 문제는 혈액이 제대로 흐르지 않거나 산소와 영양소가 제대로 전달되지 않는 경우 발생할 수 있습니다. 대표적인 예로는 맥박 불규칙, 고혈압, 혈관 경화 등이 있습니다.
당뇨병
당뇨병은 손과 발 저림 증상을 일으킬 수 있는 다른 원인입니다. 고혈당이 일시적으로 신경에 손상을 입힐 수 있고, 지속적으로 높은 혈당 수치는 손상을 유발하는 확률을 높입니다.
기타
기타 원인으로는 자외선 노출, 퇴행성 질환, 특정 약물의 부작용 등이 있습니다.
저림증상 관련질병
손발 저림증상은 여러 가지 질병과 관련이 있을 수 있습니다. 아래는 주요한 손발 저림증상과 관련된 질병들입니다. 이 외에도 손발 저림증상과 관련된 질병은 다양하며, 각각의 질병에 따라 다른 증상과 치료법이 존재합니다. 따라서 손발 저림증상이 지속될 경우, 적절한 의료진과 상담하여 치료받는 것이 중요합니다.
주기성 저하성 근육 운동 신경병증
주기성 저하성 근육 운동 신경병증(Charcot-Marie-Tooth Disease, CMT)은 신경계 질환 중 가장 흔한 유전성 신경근계 질환으로, 손발 저림증상, 근육 약화 및 근위축 등의 증상을 일으킵니다. 이 질병은 체성장이 이루어지는 시기에 유전적으로 발생하며, 현재는 약 90% 이상이 유전자 변이로 인해 발생한다는 것이 알려져 있습니다.
척추관협착증
척추관협착증(Spinal Stenosis)은 척추의 골조가 변형되어 척수가 압박받아 손발 저림증상, 동통, 근력약화, 요실금 등을 일으키는 질환입니다. 이 질환은 연령이 증가할수록 더 많이 나타나며, 퇴행성 척추질환, 척추측만증, 척추골절 등이 원인이 될 수 있습니다.
당뇨병
당뇨병(Diabetes)은 고혈당으로 인해 신경 및 혈관에 손상을 일으킬 수 있습니다. 손발 저림증상은 주로 당뇨병성 신경병증에 나타나며, 발병 전 당뇨병을 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요합니다.
자궁경부간판탈출증
자궁경부간판탈출증(Cervical Disc Herniation)은 경추에서 디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 질환으로, 손발 저림증상, 두통, 어깨 통증 등을 일으킵니다. 이 질환은 목 부위를 과도하게 사용하거나 부상 등의 원인으로 발생할 수 있습니다.
다발성 경화증
(Multiple Sclerosis, MS) 다발성 경화증은 중추신경계를 공격하여 신경인성 손상을 일으키는 질환으로, 손발 저림증상, 근육 약화, 시력 장애 등의 증상을 일으킵니다.
신경병증
(Neuropathy) 신경병증은 신경계 질환으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 알코올 중독, 감염병, 암 치료, 약물 부작용 등이 원인이 될 수 있으며, 손발 저림증상, 근육 약화, 통증 등의 증상을 일으킵니다.
파킨슨병
파킨슨병(Parkinson’s Disease)은 중추신경계 질환으로, 대뇌 피질에서 도파민 세포의 손상으로 인해 발생합니다. 이 질환은 떨림, 근경직, 움직임 둔화 등의 증상을 일으키며, 일부 환자들은 손발 저림증상도 경험할 수 있습니다.
갑상선 기능 항진증
갑상선 기능 항진증(Hyperthyroidism)은 갑상선 호르몬의 과다 분비로 인해 발생하는 질환으로, 손발 저림증상, 근육 무력감, 심계항진 등의 증상을 일으킵니다.
허리디스크
허리디스크(Herniated Disc)는 척추에서 디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 질환으로, 손발 저림증상, 통증, 근육 약화 등의 증상을 일으킵니다.
혈관 질환
혈관 질환(Vascular Disease)은 혈관이 막혀 혈액의 순환에 문제가 생기는 질환으로, 손발 저림증상, 근육 약화, 통증 등의 증상을 일으킵니다.
저림증상 도움되는 음식
손발 저림증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있기 때문에, 각각의 원인에 맞는 치료와 함께 적절한 영양제 섭취와 식이조절이 필요합니다. 하지만 일반적으로 다음과 같은 음식과 영양소가 손발 저림증상에 도움이 될 수 있습니다.
비타민B
비타민B12은 신경계 기능에 중요한 영양소입니다. 손발 저림증상이 비타민B12 결핍으로 인해 발생할 수 있으므로, 적극적으로 섭취할 필요가 있습니다. 비타민B12이 풍부한 음식으로는 고기, 생선, 난류, 우유 및 유제품 등이 있습니다.
또한, 비타민B6은 단백질 대사에 필요한 영양소입니다. 손발 저림증상을 완화하고 신경계 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민B6이 풍부한 음식으로는 곡류, 콩류, 고구마, 녹황색 채소 등이 있습니다.
마그네슘
마그네슘은 근육 기능을 조절하는 데 필요한 미네랄입니다.
마그네슘이 부족할 경우, 손발 저림증상과 같은 근육 장애가 발생할 수 있습니다.
마그네슘이 풍부한 음식으로는 녹색 잎 채소, 견과류, 어패류, 유제품 등이 있습니다.
오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 염증을 억제하고 신경계 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로는 생선, 고등어, 참치, 멸치 등이 있습니다.
항산화 물질
항산화 물질은 활성산소를 제거하여 신경계를 보호하는 데 도움을 줍니다. 항산화 물질이 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 녹차, 커피 등이 있습니다.