안녕하세요. 헬리어트 입니다.
최근 아이오딘 멀티비타민에 대한 사람들의 관심도가 높아지고 있습니다.
아이오딘(Iodine)이란 ‘요오드’라 불리우는 미네랄류 중 하나 입니다.
아이오딘 멀티비타민은 ‘요오드’라는 미네랄이 같이 함유된 멀티비타민제를 말하는데요.
오늘은 이 아이오딘 멀티비타민의 효능 부작용, 추천제품에 대해서 알아보겠습니다.
아이오딘 멀티비타민 효능
영양보충
일반적으로 멀티비타민 제품은 신체에서 필요한 비타민 A, C, D, E, K 및 B군 비타민(티아민, 리보플라빈, 나이아신, 피리독신, 엽산, 코발라민)을 두루 갖춘 제품을 말합니다. 하지만 최근 비타민군과 함께 미네랄(아연, 철분, 칼슘, 마그네슘, 요오드)까지 함께 함유된 제품들이 보이고 있는데요.
최근 바쁜 현대인들의 식사문화에서 섭취하기 힘든 영양소들을 멀티비타민을 섭취하므로 인해 영양보충을 하는 것 입니다.
또한, 건강한 식습관을 유지한다고 하더라도 모든 영양소를 충분히 섭취하는 것은 꽤 어려운 일입니다.
그렇기에 멀티비타민 영양제를 통해서 부족한 영양소를 채우는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
건강문제 예방 및 개선
멀티비타민 제품은 다양한 건강 문제를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.
🔸비타민 A, C, E 등의 항산화 물질은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방합니다.
🔸비타민 C는 면역 체계를 강화하고 철분 흡수를 촉진합니다.
🔸비타민 D는 칼슘 흡수와 함께 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다.
🔸비타민 K는 혈액 응고를 조절합니다.
🔸비타민 B군은 에너지 생성과 뇌 기능을 개선합니다.
🔸각종 미네랄은 뼈 건강, 혈압 조절, 근육 및 신경 기능 개선 등에 도움이 됩니다.
아이오딘(Iodine) 효능
멀티 미네랄이 함유된 멀티 비타민 영양제에 중에서도 아이오딘을 함유한 제품은 더 찾기 어렵습니다.
‘아이오딘 멀티비타민’의 아이오딘(Iodine) 요오드는 식물, 해산물, 우유 및 그 밖의 식품에서 발견되는 미네랄 중 하나로, 인체에 필수적인 영양소 중 하나이며, 우리 몸에서 갑상선 호르몬을 만드는 데 필요합니다.
또한, 요오드는 우리 몸의 대사 활동에 중요한 역할을 합니다.
🔸갑상선 기능촉진
요오드는 갑상선의 정상적인 기능을 촉진합니다. 갑상선은 우리 몸의 성장과 발달, 대사 속도, 체온 등을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능이 감소하면 갑상선기능저하증, 갑상선암 등과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.
🔸임신 및 출산지원
임신 중인 여성은 태아의 발달과 성장을 지원하기 위해 요오드를 추가적으로 필요로 합니다. 출산 후에도 요오드는 모유 수유를 통해 아기의 뇌 발달에 중요한 영향을 미칩니다. 임신 및 출산을 앞두고 있다면, 요오드가 함유된 멀티비타민이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 엽산, 아연, 철분 등도 함께 함유되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
임신 중인 여성은 건강에 더욱 신경을 써야 하므로, 비타민이 과다 함유된 제품은 피하거나, 담당 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
🔸면역체계 강화
요오드는 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 갑상선 호르몬이 우리 몸에서 대사를 촉진하면서 면역 체계를 유지하고 복구하는 데 도움을 줍니다.
🔸뇌 기능 향상
요오드는 우리 뇌 기능의 발달에도 중요한 역할을 합니다. 우리 뇌는 체내 대사를 제어하고, 기억력 및 집중력을 개선하고, 정신 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다.
🔸감염 예방
요오드는 바이러스와 세균의 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다. 요오드는 상처 치유를 촉진하고 감염 예방에 도움을 주는 데 유용합니다.
🔸건강한 피부 유지
요오드는 우리 몸의 피부 건강에도 중요한 영향을 미칩니다. 요오드 부족은 건강한 피부 유지에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
아이오딘 멀티비타민 부작용
비타민을 과잉 섭취했을 경우, 보통 소변으로 배출되지만 일부의 경우 중독, 알레르기 반응, 소화 장애, 간장 및 신장 손상 등과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.
🔸비타민A : 구토, 복통, 두통, 발진, 기침, 골다공증 등
🔸비타민D : 두통, 구토, 복통, 혼돈, 신장 결석 등
🔸비타민E : 혈액이 얇아지는 혈관질환, 혈전증 등
🔸비타민C : 위장 장애, 구토, 복통, 설사, 신장 결석 등
🔸비타민B : 혈액이 얇아지는 혈관질환, 혈전증, 구토, 복통, 가려움증 등
아이오딘(Iodine) 부작용
대부분의 사람들은 일반적인 식습관에서 충분한 요오드를 섭취하지만, 불균형한 식습관이나 요오드 보충제를 지속적으로 복용하는 경우 과다 섭취가 발생할 수 있습니다.
아이오딘을 과다섭취 할 경우 갑상선에 부정적인 영향을 주게 되며, 알레르기 반응과 소화 장애 증상도 나타날 수 있습니다.
🔸갑상선 기능 저하증
갑상선은 요오드를 이용하여 갑상선 호르몬을 생성합니다. 과다한 요오드 섭취는 갑상선 기능을 저하시키며, 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다. 이는 갑상선 기능 저하증으로 인한 흔한 증상인 체중 증가, 피로, 손발이 춥고 느린 소화와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
🔸알레르기 반응
일부 사람들은 요오드에 대한 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 이는 발진, 가려움증, 호흡 곤란, 두드러기 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
🔸소화 장애
과다한 요오드 섭취는 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 이는 구토, 복통, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
아이오딘 멀티비타민 제품추천
🔸 아이오딘의 하루 섭취 권장량은 1.1mg(1,100㎍) 입니다.
🔸 아이오딘은 식사 중 섭취될 수 있기에 하루권장량 보다 적게 함유된 제품을 추천합니다.
🔸 제품 선택 시에는 ‘건강기능식품’ 인증 마크를 확인하는 것이 좋습니다.
🔸 HACCP인증 또는 GMP 인증 확인하여 안전한 시설에서 생산된 제품인지 확인해야 합니다.
🔸 ‘헬리어트 판매채널‘을 이용하시면, 추천제품을 확인 하실 수 있습니다.