안녕하세요. 헬리어트 입니다.
주변에 갑작스러운 질병으로 돌아가시는 분들이 있으실텐데요.
다양한 질병이 있겠지만, 그 중에서도 심장관련된 질병으로 갑작스레 사망에 이르는 경우가 많습니다.
오늘은 심장관련 질병 중 하나인 심근경색증에 대해서 알아볼텐데요.
심근경색증 원인 전조증상 도움되는 음식 같이 확인해보시죠.
심근경색증이란??
심근경색은 심장 근육의 일부분이 혈액 공급이 갑자기 차단되어 산소 공급이 중단되고, 그 결과 심장 근육이 손상을 입는 상황을 말합니다. 심근경색의 원인은 다양하지만, 그 중에서도 심장동맥의 혈전 혹은 동맥경화로 인해 혈액 공급이 갑자기 차단되어 발생하는 경우가 대다수 입니다.
심근경색증 원인
심근경색증은 주로 심장의 혈관이 좁아지거나, 막혀서 심장 근육의 조직이 산소와 영양소를 충분히 공급받지 못해 발생하게 됩니다.
🔸동맥경화
심근경색증의 가장 일반적인 원인은 동맥경화입니다. 동맥경화는 동맥 벽면에 나타나는 지방 및 기타 물질의 축적으로 인해 동맥벽이 두꺼워지고 끈적해져서 혈액 순환에 방해가 되는 상황입니다.
🔸고혈압
고혈압은 동맥벽에 압력을 가해 동맥이 경화되고 협착되어 심근경색증의 발생 위험을 높입니다.
🔸당뇨병
당뇨병은 고혈당 상태에서 인슐린 저항성과 혈관의 염증과 손상을 유발하여 심장 건강에 악영향을 끼칩니다.
🔸고지혈증
고지혈증은 혈액 내의 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아져 동맥 내벽에 콜레스테롤이 쌓여 협착을 유발하고, 심장 질환 발생 위험을 증가시킵니다.
🔸유전적 요인
유전적인 요인도 심근경색증 발생 위험을 높일 수 있습니다. 만약 가족 중에 심장 질환을 앓은 사람이 있다면, 개인적인 신체적 상태와 더불어 심장 건강을 관리하는 것이 더 중요합니다.
🔸심한 스트레스
지속적인 스트레스는 혈압을 상승시키고 심장에 부담을 줄 수 있으며, 심근경색증 발생 위험을 높입니다.
🔸흡연
담배를 피우는 것은 동맥을 협착시키는 화학 물질을 배출하고 동맥벽에 손상을 입히며, 심장 질환을 유발하는데 큰 원인 중 하나입니다.
🔸비만
비만은 동맥 내벽에 지방이 축적되어 협착을 유발하며, 혈당과 인슐린 수치 상승에 따른 당뇨병 발생 위험을 증가시킵니다. 또한 비만은 염증 반응을 촉진하여 혈관을 손상시키는데, 이는 심근경색증 발생 위험을 높입니다.
🔸불규칙한 식습관
지나친 포만감, 지나친 고열량 식사, 지나친 알코올 섭취 등은 심장 건강에 해롭습니다. 이러한 식습관은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 심근경색증 발생 위험을 증가시킵니다.
🔸운동 부족
운동 부족은 비만, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 위험 인자를 증가시키는데, 이는 심근경색증 발생 위험을 증가시키는 원인 중 하나입니다.
🔸나이
나이가 들수록 동맥벽이 두꺼워지고, 유연성이 감소하여 동맥경화 및 협착 발생 위험이 높아집니다.
🔸성별
남성은 여성보다 동맥경화 및 협착 발생 위험이 높습니다.
🔸기타 그 외 원인
고도의 비만, 갑상선 기능 저하, 혈전증, 악성종양 등도 심근경색증 발생 위험을 증가시키는데 영향을 미칩니다.
심근경색증 전조증상
심근경색증의 전조증상은 여러가지 상황으로 나타나게 됩니다. 그 중 대표적인 전조증상이 아래에 언급한 증상입니다. 하지만, 이는 심근경색증 전조증상의 일부일뿐, 심장쪽에 건강이 안좋다고 느껴지거나, 다른 증상들이 나타나면 즉시 병원에 가서 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
🔸가슴통증
심근경색의 대표적인 증상으로, 가슴의 중앙 부분이 무거워지거나 압박감이 느껴집니다. 특히, 이 통증이 지속되면서 쑤시거나 불편한 느낌이 계속된다면 심근경색의 가능성이 높습니다.
🔸호흡곤란 : 호흡이 어렵거나 천명소리를 내며 숨쉬는 경우가 있습니다.
🔸불안감 : 갑자기 불안하고 긴장되는 느낌을 받을 수 있습니다.
🔸어지러움 : 심근경색으로 인해 혈압이 갑자기 낮아져서 어지러움을 느낄 수 있습니다.
🔸구토 : 구토감이 들거나 구토를 하기도 합니다.
🔸땀 : 갑작스럽게 땀이 나거나 땀이 많이 나기도 합니다.
심근경색증 도움되는 음식
심근경색증에 도움되는 음식과 영양소를 섭취하는 것만으로는 심근경색증을 완전히 예방할 수는 없습니다. 그러므로 건강한 식습관과 생활습관을 유지하며, 의사나 영양사의 지시에 따라 적절한 치료와 관리를 받아야 합니다.
🔸오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 심장 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 특히, 연어, 참치, 마ackerel 등의 물고기와 호두, 아몬드, 씨앗 등의 견과류, 대두 등의 콩류가 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다.
🔸과일과 채소
심근경색증에 도움이 되는 식물성 식품 중 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 제공합니다. 특히, 비타민 C, 비타민 A, 카로티노이드, 폴리페놀 등이 풍부한 과일과 채소는 심장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
🔸엽산
엽산은 심장 건강에 중요한 영양소입니다. 엽산은 산모와 태아의 건강을 지키는 데 필요한 영양소로 알려져 있지만, 최근 연구에서 심장 건강에도 유익하다는 것이 밝혀졌습니다. 엽산은 시금치, 콜라드, 브로콜리, 레몬, 아보카도, 오렌지 등의 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다.
🔸마그네슘
마그네슘은 혈압을 낮추는 데 도움이 되며, 심장 근육을 지키는 데도 중요한 영양소입니다. 마그네슘은 녹차, 호박, 아몬드, 스파게티, 두부 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
🔸비타민 D
비타민 D는 심장 건강을 지키는 데도 중요한 영양소입니다. 최근 연구에서 비타민 D 결핍이 심장 질환과 관련이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 비타민 D는 일조량을 통해 체내에서 생산되며, 육류, 우유, 계란 등에도 함유되어 있습니다. 하지만 일부 사람들은 충분한 양의 비타민 D를 섭취하기 어려울 수 있으니, 영양제로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
🔸비타민 E
비타민 E는 항산화 작용을 통해 심장 건강을 보호하는 데 도움을 줍니다. 씨앗, 콩류, 아몬드, 올리브 오일 등의 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다.
🔸적극적인 수분 섭취
심근경색증 환자들은 적극적으로 수분을 섭취하여 혈액이 더 끈적이지 않도록 유지해야 합니다. 물이나 각종 체액 보충제 등을 이용하여 충분한 수분을 섭취해야 합니다.
🔸고기류 제한
고기류는 심장 건강을 해칠 가능성이 높은 음식 중 하나입니다. 특히 지방이 많은 붉은 고기와 가공육은 심장 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있으므로 섭취를 제한해야 합니다.
🔸영양제
일부 환자들은 의사나 영양사의 지시에 따라 심근경색증에 도움이 되는 영양제를 복용해야 합니다.
오메가3 지방산 – 뇌 건강과 혈액순환, 혈행개선을 함께 챙기기 위해 징코빌로바가 함께 함유된 영양제를 추천합니다.
멀티비타민, 멀티미네랄 – 과일과 채소 섭취로 부족한 비타민군과 미네랄을 함께 섭취할 수 있는 영양제를 추천합니다.