안녕하세요. 헬리어트 입니다.
최근 영양분 보충, 단백질 보충을 위한 단백질 보충제에 대한 관심이 늘어가고 있습니다.
산양유 단백질, 초유단백질, 분리유청단백질, 파바빈 단백질 등의 수 많은 성분들이 주목을 받고 제품으로 출시되며 많은 사람들이 이미 구매하여 섭취하고 있습니다.
오늘 소개해드릴 단백질은 앞서 언급한 단백질들과는 조금은 결이 다른 단백질입니다.
‘락토페린(Lactoferin)’은 면역력 증진에 좋은 단백질로, 면역력이 떨어지는 어르신, 또는 어린아이들에게 특히 도움이 되는 단백질 입니다.
오늘은 락토페린 효능 부작용 섭취방법 확인 해보겠습니다.
락토페린(Lactoferin)은 무엇인가요?
락토페린(Lactoferrin)은 우유를 뜻하는 Lacto와 철분을 뜻하는 Ferrin이 합성어입니다.
모유에 함유되어 있는 특수한 성분으로 특히 초유 속에 많이 함유되어 있어, 갓 태어난 신생아의 질병 감염을 예방할 수 있도록 면역력을 강화시켜 줍니다.
락토페린은 이름에서 알 수 있듯이, 철 결핍 예방에 도움이되는 여러 가지 기작이 있습니다.
락토페린은 철을 결합하고, 철의 흡수를 촉진합니다.
이로 인해 철이 더 쉽게 흡수되어 철 결핍 예방에 도움이 됩니다.|
락토페린은 면역 기능을 향상시키는데도 중요합니다.
락토페린은 체내의 백혈구 수를 증가시켜 감염과 질병으로부터 보호하는데 도움이 됩니다.
이러한 면역 기능 개선은 락토페린이 항바이러스 및 항균 작용을 가지고 있기 때문입니다.
또한, 락토페린은 항염증 작용을 가지고 있어 염증성 질환 및 미생물 감염에 대한 예방 및 치료에 도움이 됩니다. 락토페린은 또한 암 예방 및 치료에도 유용한 것으로 알려져 있습니다.
최근 연구에서는 락토페린이 아이들의 면역 기능을 개선시켜 아토피성 피부염 및 알레르기 예방에 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다.
락토페린은 또한 장내 미생물 균형을 유지하는 데도 중요합니다.
종합적으로 락토페린은 철 결핍 예방, 면역 기능 개선, 항염증 및 항균 작용, 암 예방 및 치료 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
락토페린 효능
락토페린은 철 결핍 예방, 면역 기능 개선, 항염증 및 항균 작용, 암 예방 및 치료, 아토피성 피부염 및 알레르기 예방, 운동 성능 향상, 스트레스 감소, 수면 개선, 노화 예방 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
철 결핍 예방
락토페린은 철 결핍 예방에 도움이 됩니다. 락토페린은 철을 수송하고 조절하는데 중요한 역할을 하며, 철 결핍 예방을 위해 식이 철을 결합하고 철의 흡수를 촉진합니다. 이로 인해 철이 더 쉽게 흡수되어 철 결핍 예방에 도움이 됩니다.
면역 기능 개선
락토페린은 면역 기능을 개선하는데 중요한 역할을 합니다. 락토페린은 체내의 백혈구 수를 증가시켜 감염과 질병으로부터 보호하는데 도움이 됩니다. 또한, 락토페린은 항바이러스 및 항균 작용을 가지고 있기 때문에 면역 기능 개선에도 효과적입니다.
항염증 및 항균 작용
락토페린은 항염증 및 항균 작용을 가지고 있어 염증성 질환 및 미생물 감염에 대한 예방 및 치료에 도움이 됩니다. 락토페린은 미생물의 성장을 억제하고 염증을 억제하는데 도움이 됩니다.
암 예방 및 치료
락토페린은 암 예방 및 치료에도 유용한 것으로 알려져 있습니다. 락토페린은 암 세포의 성장을 억제하는데 도움이 되며, 항암 작용도 가지고 있습니다.
아토피성 피부염 및 알레르기 예방
최근 연구에서는 락토페린이 아이들의 면역 기능을 개선시켜 아토피성 피부염 및 알레르기 예방에 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다.
운동 성능 향상
락토페린은 운동 성능 향상에도 도움이 됩니다. 락토페린은 근육의 성장과 회복을 촉진하며, 지구력과 피로 개선에도 효과적입니다. 또한, 락토페린은 운동 후 근육통과 염촉증을 완화하는데도 도움이 됩니다.
스트레스 감소
락토페린은 스트레스 감소에도 도움이 됩니다. 락토페린은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시켜 스트레스를 완화하는데 효과적입니다. 또한, 락토페린은 뇌에서 분비되는 쾌락 호르몬인 도파민의 분비를 촉진하여 기분을 좋게 만드는데 도움이 됩니다.
수면 개선
락토페린은 수면 개선에도 도움이 됩니다. 락토페린은 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진하여 잠을 자는데 도움이 됩니다.
노화 예방
최근 연구에서는 락토페린이 노화 예방에도 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다. 락토페린은 세포의 삶을 연장하고, 노화로 인한 세포 손상을 예방하는데 도움이 됩니다
방송에 소개된 락토페린
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락토페린 부작용
락토페린은 일반적으로 안전한 성분으로 간주되고, 부작용이 적은 편입니다. 그러나 몇 가지 부작용이 보고되었습니다.
위장 관련 부작용
일부 사용자들은 락토페린 복용 후 소화 장애, 가스 및 복통 등의 위장 관련 부작용을 경험할 수 있습니다.
알레르기 반응
락토페린은 젖단백질에서 추출되므로, 젖 알레르기가 있는 사람들은 락토페린에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
혈압 변화
락토페린은 혈압을 조절하는데 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 혈압 감시가 필요한 경우가 있습니다.
항응고 작용
락토페린은 항응고 작용을 강화시킬 수 있으므로, 혈전이나 출혈 위험이 있는 사람들은 주의해서 복용해야 합니다.
비만 및 대사 증후군
락토페린 복용은 비만이나 대사 증후군을 악화시킬 수 있습니다.
임신 및 수유 중인 여성
임신 중이거나 수유 중인 여성은 의사와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.
다른 약물과의 상호작용
락토페린은 혈압 강화제와 항응고제와 상호작용할 수 있으므로, 이러한 약물을 복용 중인 사람들은 의사와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.
락토페린 섭취방법
🔸락토페린의 하루 권장 섭취량은 일반적으로 500mg ~ 1500mg입니다.
그러나 개인의 상황에 따라 의사와 상의한 후 적절한 복용량을 결정해야 합니다.
🔸일반적으로 락토페린은 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.
락토페린은 젖단백질에서 추출되므로, 젖 알레르기가 있는 사람들은 락토페린을 복용할 때 주의해야 합니다.
🔸락토페린은 혈압 강화제와 항응고제와 상호작용할 수 있으므로, 이러한 약물을 복용 중인 사람들은 의사와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.
🔸락토페린과 함께 다음과 같은 영양제나 성분을 함께 복용하면 좋을 수 있습니다.
- 마그네슘: 마그네슘은 뇌 기능에 필요한 미네랄 중 하나입니다. 락토페린과 함께 복용하면 뇌 기능 향상 효과가 더욱 높아질 수 있습니다.
- 멜라토닌: 멜라토닌은 잠을 유도하는 호르몬입니다. 락토페린과 함께 복용하면 더욱 효과적인 수면 개선 효과를 얻을 수 있습니다.
- 비타민 B6: 비타민 B6은 뇌 기능과 신경 체계에 필요한 비타민입니다. 락토페린과 함께 복용하면 뇌 기능 향상 및 수면 개선 효과를 더욱 향상시킬 수 있습니다.
- 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 뇌 기능 향상과 염증 감소 효과가 있는 지방산입니다. 락토페린과 함께 복용하면 더욱 효과적인 뇌 기능 개선 효과를 기대할 수 있습니다.