안녕하세요. 헬리어트 입니다.
다양한 미디어를 접하는 현대 시대에서 가장 많은 피로감을 느끼는 곳 중 하나는 눈이 아닐까 싶습니다.
그렇기 때문에 가끔 눈 떨림이나 눈 경련이 일어나면 너무 신경쓰이게 되는데요.
눈 경련 원인 관련질병 도움되는 음식 찾아보게 됩니다.
눈에도 다른 곳 못지 않은 근육과 신경세포들이 있습니다.
많은 피로감을 느낀다는 것은 동시에 많은 근육과 신경세포들을 사용한다는 것이죠.
많은 사람들이 한번쯤은 눈 주변의 경련을 경험하신 기억이 있으실 겁니다.
눈은 특히 예민한 부위 중 하나 이기에 눈 건강에 대해서는 신경을 많이 쓰게 됩니다.
오늘은 눈 경련 원인 관련질병 도움되는 음식 확인해보겠습니다.
눈 경련 원인
가끔씩 흔히 애교살 또는 눈밑 지방이라 부르는 눈밑 살과 눈 꺼풀이 떨리는 현상을 경험할 수 있습니다.
이 증상의 가장 일반적인 원인으로는 스트레스, 피로, 불규칙한 수면과 과도한 카페인 섭취 등의 아주 일상적인 것으로 인해 발생할 수 있는 증상입니다.
이로 인해 발생한 증상은 보통 충분한 휴식과 수면, 안정을 취하게 되면 자연스럽게 없어지게 됩니다.
하지만, 이러한 단순한 원인 말고도, 질병의 징후 또는 후유증으로 인해 눈 경련이 발생할 수 있습니다.
눈 경련 관련질병
말초신경질환
말초신경질환은 신경계의 일부인 말신경을 침범하여 발생하는 질병으로, 눈떨림 증상이 나타날 수 있습니다.
안면경련
안면근육의 경련으로 인해서 발생하는 질병으로, 눈꺼이나 입꼬리 등의 얼굴에 있는 근들이 불규칙하게 경력과 같이 움직이는 증상이 생길 수 있습니다.
파킨슨병
파킨슨병은 신경세포의 손상으로 인해 발생하는 질병으로, 눈꺼풀이나 눈 떨림과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
뇌졸중
뇌졸중은 뇌혈의 문제로 인해 발생하는 질병으로, 뇌졸중이 발생한 후에는 눈꺼풀 떨림과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
눈 떨림과 관련있는 질병들을 정리해 보면, 눈 경련은 주로 신경계나 근육 문제를 일으키는 질병들로 인해 발생할 수 있음을 알 수 있습니다. 눈 꺼풀, 눈밑 살의 떨림 증상이 지속되거나 장기화 된다면, 가까운 전문 의료기관을 찾아가서 전문의사와 상담을 하는 것이 좋습니다.
눈 경련 도움되는 음식
녹홍색 채소
시금치, 브로콜리, 케일 등의 녹홍색 채소는 눈 건강에 도움이 되는 비타민A와 눈 근육에 도움이 되는 비타민C가 풍부합니다.
수분 섭취
수분 섭취가 충분하지 않을 경우, 갈증이나 디하이드레이션 등이 발생하여 눈에 피로감을 유발할 수 있습니다. 물, 녹차, 자몽주스 등을 섭취하여 수분섭취량을 충족시키는 것이 좋습니다.
🔸디하이드레이션이란 체내수분이 부족하여 수분 손실이 생기는 상태로, 인체의 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
마그네슘
마그네슘은 근육의 이완을 돕는 역할을 합니다. 마그네슘을 섭취하면 눈 주변 근육의 이완을 도와 근육뭉침으로 인한 경련을 해소 할 수 있습니다. 마그네슘 함유량이 높은 음식으로는 아몬드, 호두, 아보카도, 녹차, 바나나 등이 있습니다.
비타민B12
비타민B12는 신경계 기능을 유지하는데 필요한 영양소입니다. 눈 경련의 주 원인 중 하나인 신경계 기능을 유지하여, 눈 주변 떨림과 같은 증상을 해결 할 수 있습니다. 비타민B12 함유량이 높은 음식으로는 살코기, 닭고기, 생선, 계란, 우유 등이 있습니다.
오메가3
오메가3 지방산은 신경계 기능을 유지하는데 도움이 되는 영양소입니다. 신경계 기능을 유지하여, 눈 주변 떨림과 같은 눈경련에 도움이 될 수 있습니다. 오메가3 지방산이 풍부한 음식으로는 생선, 아보카도, 호두 등이 있습니다.
앞서 소개드린 음식과 영양제는 눈 경련 증상을 완화하는데 도움이 될 뿐, 근본적인 원인을 해결하는 것에는 한계가 있습니다. 눈 꺼풀 떨림과 눈 밑 떨림등의 눈 경련 증상이 지속된다면 의료 전문가와 상담하여 진단을 받고 적절한 치료 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.
🔸마그네슘, 비타민, 오메가3와 같은 영양제는 헬리어트 추천제품에서 확인 하실 수 있습니다.