녹차 추출물 카테킨 효능 부작용 섭취방법

안녕하세요. 헬리어트 입니다.
많은 사람들이 건강해지길 바라고, 또 건강을 위해 체중감량을 시도합니다.
헬스장에서 PT를 받기도 하고, 유투브에서 추천하는 운동법을 찾아서 하기도 하고,
건강과 다이어트에 좋다는 영양제나 건강기능식품을 찾아서 섭취하기도 합니다.
많은 사람들이 간절이 원하는 건강과 다이어트를 한번에 해결 할 수 있는 좋은 성분은 생각보다 우리들 일상생활 아주 가까운 곳 있습니다.
바로 녹차인데요. 녹차에서 추출되는 ‘카테킨’이란 성분은 건강과 다이어트 모두에 아주 좋은 효능이 있다고 합니다.
오늘은 녹차 추출물인 ‘카테킨’이 무엇인지, 녹차 추출물 카테킨 효능 부작용 섭취방법 확인해보겠습니다.

‘카테킨(Catechin)’이란?

카테킨은 녹차의 떫은 맛을 내는 성분으로 홍차와 우롱차에도 함유되어 있습니다. 그러나 홍차나 우롱차보다 녹차를 주로 사용하는 이유는 홍차와 우롱차의 경우 발효과정에서 반 이상의 카테킨이 줄어들기때문입니다.

카테킨은 우리 몸에 아주 다양한 긍정적인 효과를 주게되는데요.
이런 카테킨은 보통 녹차와 같은 음료나 식품으로 섭취하며, 카테킨 성분을 농축시킨 건강기능식품으로도 섭취가 가능합니다.

🔸카테킨 아세로라 : 카테킨 아세로라는 녹차에서 나오는 추출물이 아닌 아마존 우림에 서식하는 아세로라 나무에서 추출한 카테킨입니다. 카테킨 아세로라는 다른 효능에 있어서는 녹차 추출물의 카테킨과 유사하지만 항산화 및 항염증 작용에 있어서는 녹차 추출물 카테킨과 비교하여 훨씬 더 높은 항산화 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다.

녹차 추출물 카테킨 효능

항산화 효과

카테킨은 녹차에서 가장 많이 함유되어 있는 폴리페놀 성분 중 하나입니다. 이러한 폴리페놀 성분은 강한 항산화 활성을 가지고 있어, 활성산소로부터 세포가 산화되는 작용으로 인한 세포 손상을 예방하고 건강한 세포 수를 유지하는 데 도움을 줍니다.

혈당 조절 효과

카테킨은 혈당 조절에 도움을 주는데, 인슐린 분비를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 수치를 안정시킵니다. 특히, 2형 당뇨병 환자의 경우 카테킨이 혈당 수치를 낮추는 데 효과적이라는 연구 결과도 있습니다.

콜레스테롤 감소 효과

카테킨은 혈액 내의 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 감소시키는데 도움을 주고, 동시에 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 유지합니다. 이로 인해 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.

면역력 강화 효과

카테킨은 면역 세포의 활성화를 촉진하고, 항균 및 항바이러스 효과를 가지며, 감염병 예방에도 도움을 줍니다.

심혈관 질환 예방 효과

카테킨은 심장 건강에도 매우 유용합니다. 혈관을 확장시키고, 혈압을 낮추며, 혈전 형성을 억제하는 효과가 있어, 심장병 예방에 도움을 줍니다.

대사작용 촉진 효과

카테킨은 대사를 촉진시켜 체지방을 분해하고, 체중 감량을 촉진하는 효과가 있습니다.

뇌 기능 향상 효과

카테킨은 뇌 기능에도 매우 유용한 성분입니다. 뇌 세포의 성장과 발달을 촉진하고, 기억력 및 학습 능력을 개선하는 데 도움을 줍니다.

녹차 추출물 카테킨 부작용

카테킨은 일반적으로 안전한 성분으로 알려져있습니다. 하지만, 과다 복용할 경우 몇 가지 부작용이 나타날 수 있으며, 부작용 또한 각 개개인에 따라 다른 증상이 나타날 수 있습니다.

식도염

녹차 추출물 카테킨은 식도의 염증을 일으킬 수 있습니다. 이는 카테킨이 식도 내부에 자극을 주어 염증을 유발할 수 있기 때문입니다. 이러한 증상이 나타나면 섭취를 중지하고 의료 전문가와 상의해야 합니다.

위장 장애

녹차 추출물 카테킨은 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 이는 카테킨이 위산을 자극하여 위장 장애를 유발할 수 있기 때문입니다. 이러한 증상이 나타나면 섭취량을 줄이거나, 섭취를 중지하고 의료 전문가와 상의해야 합니다.

불면증

녹차 추출물 카테킨은 카페인을 함유하고 있기 때문에 불면증을 일으킬 수 있습니다. 또한, 카테킨이 뇌 활성화를 촉진하여 수면에 대한 자극을 낮출 수 있습니다. 따라서, 섭취 시간을 조절하거나, 다른 활동과 조화를 이루는 등의 방법으로 적절한 섭취를 유지해야 합니다.

녹차 추출물 섭취방법

🔸 카테킨의 하루 섭취 권장량은 300mg 입니다.
🔸 카테킨 함유량 300mg 이하의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
🔸 카테킨은 대사작용을 도와주기에 식전에 섭취하는 것이 좋습니다.
🔸 제품 선택 시에는 ‘건강기능식품’ 인증 마크를 확인하는 것이 좋습니다.
🔸 HACCP인증 또는 GMP 인증 확인하여 안전한 시설에서 생산된 제품인지 확인해야 합니다.
🔸 ‘헬리어트 판매채널‘을 이용하시면, 추천제품을 확인 하실 수 있습니다.