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건강과 다이어트에 대한 정보를 공유하고, 좋은 제품들을 추천하고 판매하는 헬리어트 입니다.
많은 사람들이 질병으로부터 멀어지고, 건강을 유지하기 위해 노력을 합니다.
100세 시대가 더이상 꿈이 아닌 현재 시대에는 더욱 더 많은 사람들이 건강하게 오래살기 위해서 건강에 대해 각별히 신경쓰고 영양제 섭취에 대한 수요도 꾸준히 증가하고 있습니다.
질병을 멀리하기 위해서는 ‘활성산소’를 알아야합니다.
우리는 호흡을 통해서 산소를 흡입하는데, 우리 몸속으로 들어간 산소가 산화과정에 이용되면서 여러 대사과정을 통해 생성되는 것이 활성산소 입니다.
이 활성산소는 유해산소라고도 부르는데, 우리 몸의 생체조직을 공격하고 세포를 손상시키는 산화력이 강한 산소 이기 때문입니다.
1991년 ‘The Johns Hopkins University’ 존스 홉킨스 대학교의 의과대학교에서는 ‘지구 상의 인류에게 발생하는 질병은 약 36,000가지가 있는데, 이들의 원인은 활성산소 하나로 모여진다’라고 발표한 바 있습니다.
그만큼 활성산소에 대한 방어인 ‘항산화’가 우리 몸을 건강하게 유지시킬 수 있는 비결로 최근 각광받고 있습니다.
오늘은 ‘천국의 과일’이라 불리는 항산화 슈퍼푸드 ‘걱(GAC)’에 대해서 알아보겠습니다.
걱오일 효능 부작용 섭취방법 확인해보세요.
걱오일(Gac Oil) 이란?
걱은 박과에 속하는 여러해살이 덩굴성 식물로 주로 아열대 기후인 베트남, 동남아시아 등지에서 자생하는 식물의 열매입니다.
베트남이 주요 서식지인 만큼 ‘걱’이란 이름은 베트남에서 ‘과일’이란 뜻으로 열매 껍질 표면에 가시들로 둘러쌓여 있어 ‘가시오이’라고 부르기도 합니다.
걱은 중국과 우리나라에서는 걱의 씨앗이 자라와 생김새가 닮았다 하여 ‘목별과’라고 부르기도 합니다.
‘동의보감’과 ‘본초강목’에도 걱에 대한 기록이 있느데요. 동의보감에는 ‘성질이 따뜻하고 맛은 달며 독이 없다’라고 기록이 되어있고, 본초각목에는 ‘부러져 상한 것을 치료하고 종기가 뭉쳐 생긴 욕창을 없애며 새살이 돋게하고 요통을 멎게한다’고 기록되어 있습니다.
주 자생지인 베트남에서는 오래전부터 약용으로 사용되었으며, 걱에 함유된 라이코펜, 베타카로틴 등의 항산화물질로 인하여 세계적으로 많은 주목을 받고 있으며, 미국 ‘Time’지에도 소개되었으며, 관련 연구 논문과 학술자료도 많이 나와있습니다.
걱오일능 앞서 언급한 걱 과육에서 추출한 성분으로 걱의 건강에 유용한 성분들을 추출한 식물성 오일입니다.
걱오일 효능
항산화 작용
걱오일에는 ‘라이코펜(Lycopene)’성분을 함유한 대표적인 과일인 ‘토마토’의 약 76배에 달하는 양을 함유하고 있습니다. 또한, 걱은 라이코펜 함유량만 높을 뿐 아니라, 체내 흡수율 역시 토마토와 비교하였을 때, 약 18배의 체내흡수율을 갖고있다고 합니다.
걱에 함유된 라이코펜은 체내 활성산소를 억제하고 제거하는 역할을 하고, 산화 스트레스로 인한 세포의 손상을 막아주는 역할을 합니다.
걱오일에는 라이코펜뿐만 아니라, 베타코로틴과 비타민C와 비타민E의 또 다른 강력한 항산화 물질을 함유하고 있어 세포의 손상과 노화로부터 몸을 보호해줍니다.
항산화 작용은 단순히 항산화 효과로 끝나지 않고, 다른 효능들의 중심에서 그 효과를 발휘할 수 있습니다.
🔸 미국의 ‘USDA’에서 발행하는 ‘Journal of Agricultural and Food Chemistry’에서는 걱의 라이코펜 함유량이 토마토의 76배 이상이라고 발표하였습니다.
피부건강
걱오일은 보습효과가 뛰어나며, 피부에 수분을 공급하여 건조함을 줄여주고 피부를 부드럽고 유연하게 만드는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 피부에 활력을 불어넣고 피부 손상을 예방하는 것에도 도움을 줄 수 있습니다.
활성산소는 피부의 산화에도 영향을 미쳐, 피부의 노화로 인한 주름살과 기미에 영향을 주게되는데, 앞서 언급한 걱오일의 항산화 효과로 피부의 노화방지에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 피부암의 대표적인 원인이되는 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부세포의 손상을 회복시키는데 도움을 준다고 합니다.
걱오일은 화상, 찰과상과 같은 피부 상처를 치료하고, 빠르게 회복하는 것에도 도움을 줄 수 있으며, 피부 염중이나 트러블에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
혈관건강
걱오일에 함유된 라이코펜은 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤의 과잉 축적을 방지하고, 억제하여 혈관을 부드럽게 하여 혈류 개선에 도움을 준다고 합니다. 혈류의 개선은 혈압과도 깊은 연관성이 있으며, 혈압 개선에도 도움이 되며, 걱오일은 이러한 효과로 인해 각종 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
🔸 유럽 남성을 대상으로 한 연구에 따르면, 라이코펜을 많이 섭취하는 그룹은 적게 섭취하는 그룹과 비교했을 때, 심장마비 발생 확율이 절반 수준으로 줄어들었다고 합니다.
항암 효과
걱오일에 함유된 라이코펜은 비타민A의 전구체임과 동시에 강력한 항산화 효과로 인하여 전립선암뿐만 아니라 위암 예방에도 효과가 있다고 합니다.
걱오일은 활성산소를 제거하고, 항산화 효소 활성을 촉진하여 위점막을 산화 스트레스로부터 보호하여 결과적으로 위암 발생을 억제하는데 기여한다고 합니다.
동물이나 암세포를 이용한 일부 실험에서도 폐암, 간암, 위암, 유방암, 자궁경부암, 대장암, 방광암, 췌장암 등에도 효과를 보였으며, 사람을 대상으로 진행 한 임상 실험에서는 유방암, 전립선암에 대해서 탁월한 방어 기능을 한다고 보고되었습니다.
🔸 2018년 10월 우리나라 국립암센터 국제암대학원 대학교 김정선 교수팀은 라이코펜 기여 식품 섭취와 위암 발생 위험과의 연관성을 조사한 결과 라이코펜의 항산화 작용은 심혈관 질환이나 암 등의 만성질환을 예방하는데 기여한다고 발표하였습니다.
기타 효능
🔸 눈 건강
걱오일에는 눈의 노화를 방지하고 시신경을 향상 시키는데 도움을 주는 라이코펜과 카로테노이드, 비타민E성분과 오메가3가 풍부히 함유되어 있습니다.
특히 걱에 풍부히 함유된 베타카로틴은 우리 몸에서 비타민A로 전환되어 사용되는데, 야맹증, 백내장, 녹내장, 시신경 질환의 예방과 방어에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
🔸 빈혈 예방
걱오일에는 철분과 엽산, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 헤모글로빈과 같은 피를 생성하는데 도움을 주어 혈류를 개선하여 빈혈을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
걱오일 부작용
🔸 걱은 껍질안의 과육만 섭취가 가능합니다.
🔸 걱의 노란 속껍질과 단단한 겉껍질은 독성이 있어, 섭취를 피해야 합니다.
🔸 과다 섭취하게 되면, 전신 근육의 경련과 운동신경 마비과 같은 증상이 나타날 수 있으며, 복통, 복부 팽만, 소화불량감 등의 증상이 생길 수 있습니다.
🔸 일부 사람은 알레르기 반응이 생길 수 있으니 섭취에 주의해야 합니다.
🔸 임산부와 수유부는 섭취에 주의, 전문의와 상의 후 섭취하는 것을 추천합니다.
걱오일 섭취방법
🔸 걱의 과육을 건조시켜 말린 제품은 항산화 성분이 극감한다고 합니다.
🔸 걱오일은 생과에서 추출한 오일을 섭취하는 것이 좋습니다.
🔸 과육의 분말형태로는 요거트, 우유 등에 혼합하여 섭취할 수 있습니다.
🔸 제품 선택 시, 원산지 ‘베트남’을 확인하는 것이 좋습니다.
🔸 용매제 없이 물로 추출한 오일인지 확인해봐야 합니다.
🔸 걱오일과 같은 오일제품은 산화에 민감하므로, 최근 생산품을 섭취하는 것이 좋으며, 3개월 이상의 대용량 제품은 가능한 피하는 것이 좋습니다.