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하루를 활기차게 시작하기 위해서는 숙면은 필수 조건입니다.
물론 잠을 아주 잘 자는 사람들도 많겠지만,
많은 사람들이 핸드폰, TV, 가로등 등으로 부터 방해를 받기도 하고,
스트레스, 고민, 걱정 등으로 불면증을 겪기도 합니다.
수면부족은 우리 몸에 많은 부작용을 주게 되는데요.
먼저 수면이 부족하여 에너지 충전이 부족하면, 활동 할 때에 그만큼 힘이 없기 마련입니다.
또한, 육체적인 피로 뿐만이 아니라, 정신적인 피로에도 영향을 주게 됩니다.
수면은 우리 몸의 휴식과 충전을 위해 절대적으로 필요합니다.
의학의 아버지 ‘히포크라테스’는 ‘Sleep is the best medicine’, 수면은 가장 좋은 약이다라고 말했습니다.
수면에 도움을 줄 수 있는 성분들에 대해서도 많은 연구가 진행 중인데요.
숙면을 잘 수 있도록 도와주는, 자연의 수면 영양제 ‘감태 추출물 효능 부작용 섭취방법’ 확인해보세요.
감태 란?
다시마목 미역과의 여러해살이 해조류로, 우리나라에서는 서해안의 청정 갯벌 지역과 제주도 일대 및 일부 남해안 지역에 주로 서식합니다. 감태는 특성상 청정지역과 같이 깨끗한 환경이 아니면 서식할 수 없어, 더 특별하고 귀하게 여겨집니다.
감태는 달 감(甘), 이끼 태(苔)의 두 글자로, 달콤한 맛의 물풀이라는 뜻을 갖고 있습니다.
조선시대에는 명나라 사신을 대접할 때 쓰일 정도로 귀한 대접을 받았던 식재료 중 하나이며, 겨울과 봄철 영양식으로도 많이 사용되었다고 합니다.
‘동의보감’에서는 ‘감태는 성질은 차고 맛이 짜면서 토하고 설사에 효능이 좋고, 답답한 속을 풀어준다고 하였으며, 염증성 질환과 면역보강, 아토피 등에 효능이 있다.’라고 기록되어 있다고 합니다.
감태에는 우유 6배의 칼슘 성분과 함께 비타민B, 풍부한 식이섬유, 폴리페놀 등을 함유하고 있어 영양보충으로도 아주 좋습니다.
감태 추출물 효능
수면의 질과 양 개선
감태는 수면의 질과 양을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
감태에 함유된 폴리페놀을 생성하는 물질 중 하나인 플로로탄닌(Phlorotannin) 성분은 강한 항산화 효과를 갖고 있습니다.
플로로탄닌 성분 중에서도 ‘디에콜(Dieckol)’이라는 성분은 우리 몸의 신경전달 물질인 가바(GABA) 수용체를 활성화시키는 역할을 합니다.
신경전달 물질인 가바 수용체가 활성화되면, 신경세포의 흥분을 억제시키고, 안정의 상태로 만드는데, 신경세포가 안정상태가 되면 우리 몸의 긴장도가 낮아지고, 몸의 안정화 역시 진행되며 숙면에 도움을 주게 됩니다.
🔸 2018년 ‘Phytotherapy Research’의 발표에 따르면, 수면 장애를 겪고 있는 20대 성인남녀를 대상으로 한 연구에서 감태 추출물을 7일간 섭취하게 한 결과 숙면을 방해하는 각성 시간과, 호흡 장애 지수 부분에서 감소된 결과를 확인했다고 합니다.
감태 추출물은 수면을 위해 소요되는 시간도 감소시킨다고 합니다.
불면증이 있는 사람들은 잠이 들기까지 많은 시간이 필요하며, 그 시간을 다 쏟아도 잠에 들지 못할 수 있습니다.
우리가 8시간을 자기 위해, 2~3시간을 소요한다면, 비효율 적이라고 할 수 있습니다.
감태 추출물은 수면효율 지수면에서도 개선된 결과를 보여준다고 합니다.
또한, 우리가 잠이 오지 않아 처방받는 수면제는 장기간 복용 할 시, 치명적인 부작용이 나타날 수 있으며, 약성도 떨어지게 됩니다. 하지만, 감태 추출물은 자연 성분으로 장기간 복용에 대한 부작용이 적고, 약성에 대한 민감도 역시 떨어지지 않습니다. 수면제를 이용하는 것보다는 조금 더 건강에 부담이 덜 하다고 합니다.
감태 추출물은 식약처로부터 개별형 원료로 인정받았으며, ‘수면 질 개선에 도움을 줄 수 있음’을 인정받았습니다.
항암과 항염 작용
수면의 질과 양은 암세포 전이에도 간접적인 영향을 주게 됩니다.
암세포를 잡고 면역력을 높이 는 데에 중요한 역할을 하는 ‘NK세포’는 수면의 양과 질에 따라서 활동성이 달라집니다. 충분한 좋은 수면을 취하게 되면 NK세포가 활성화가 되어, 면역력도 좋아질 뿐만 아니라, 항암에도 도움이 된다고 합니다.
또한, 감태는 엽록소 성분을 풍부히 갖고 있는데 엽록소는 혈액의 헤모글로빈과 아주 비슷한 기능을 하게 됩니다.
세포에 산소와 영양분을 공급해 주고, 원활한 혈액순환을 도와주며, 혈액 속의 독소 정화에도 도움을 줄 뿐만 아니라,
염증을 억제하는 기능을 하여 정상세포가 암으로 변하는 것을 억제하는 것에 도움을 줍니다.
엽록소는 암 발병률을 높이는 DNA를 감소시킨다는 미국 대학들의 논문들도 나오고 있습니다.
또한, 감태에 함유된 ‘후코이단(Fucoidan)’성분 역시 암세포의 성장을 방해하고, 스스로 자멸하도록 하여 항암에 도움을 줄 수 있으며, 앞서 언급했던 플로로탄닌 성분 역시 강력한 항산화 작용으로 폐암과 자궁암, 위암, 식도암 등 암예방과 암 치료에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
간 건강
감태에는 아미노산 중 아스파라긴산이 다량 함유되어 있습니다. 아스파라긴산은 에너지 대사를 촉진시키고, 간의 지질대사를 원활하게 도와주며, 간의 피로해소를 도와줍니다. 음주 후 해장을 위해 콩나물 해장국을 많이 찾는데, 콩나물에도 아스파라긴산이 함유되어 있기 때문입니다.
눈 건강
감태에 풍부한 폴리페놀과 미네랄 성분은 눈건강에 도움을 줄 수 있습니다.
눈의 피로를 완화시키고, 시력과 망막을 보호하며, 눈 근육의 수축과 이완을 도와 눈 노화 예방에도 도움을 준다고 합니다.
혈관 건강
감태는 헤모글로빈과 비슷한 구조를 가진 엽록소가 풍부하여 혈액을 맑게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 감태의 후코이단 역시 콜레스테롤 감소에 도움을 주어 혈액순환을 원활하게 도와줄 뿐만 아니라, 모세혈관의 혈류량과 산소공급을 촉진하는 데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
감태 추출물 부작용
🔸 특별하게 보고된 부작용은 없습니다.
🔸 과하게 섭취할 경우 위장장애, 메스꺼움, 구토, 설사, 피부발진이 생길 수 있습니다.
🔸 감태는 차가운 성질을 갖고 있어, 평소 몸이 차가운 사람은 조금씩 섭취량을 늘려가는 것이 좋습니다.
🔸 감태는 요오드 성분이 풍부하므로, 갑상선 질환자는 섭취에 주의해야 합니다.
감태 추출물 섭취방법
🔸 감태 하루 권장 섭취량은 30g입니다. (추출 성분, 영양제에 따라 차이가 있음)
🔸 감태는 비타민C가 다량 함유된 고추, 아스파라긴산이 함유된 콩나물과 함께 섭취하면 좋습니다.
🔸 감태는 숙성하면 좋은 성분의 흡수율이 높아지기에, 김치로 담가 먹어도 좋습니다.
🔸 수면을 위한 감태 추출물의 영양제 섭취 시에는 ‘건강기능식품’을 확인해야 합니다.
🔸 신경안정에 도움을 줄 수 있는 ‘L-테아닌’ 성분이 같이 함유된 제품을 추천합니다.
🔸 식약처에서 ‘수면 질 개선’에 기능성은 인정하였지만, 질병치료의 목적이 아닌 영양보충의 관점에서 섭취해야 합니다.
